近期★✿✿◈，儿童呼吸道疾病高发★✿✿◈。增强身体抵抗力★✿✿◈，坚持科学运动是不二法门★✿✿◈。据北京医科大学运动医学研究所调查★✿✿◈，参加业余体育学校训练1年以上的14至17岁少年运动员333小游戏乐园★✿✿◈，心脏体积明显增大XRK98XYZ会感谢我的★✿✿◈。尽管心肺功能受很多因素的影响★✿✿◈，包括体型333体育是不是大平台★✿✿◈，★✿✿◈、年龄333体育★✿✿◈，★✿✿◈、性别及遗传等XRK98XYZ会感谢我的★✿✿◈，但是长期进行有身体主要肌群参与的体育运动★✿✿◈，可以直接提升心肺功能333小游戏乐园★✿✿◈，增强心血管和呼吸系统的储备能力XRK98XYZ会感谢我的★✿✿◈。

　　北京资深儿童体适能教练南峰表示★✿✿◈，通过合适的有氧运动可以有效地改善儿童青少年的心肺适能★✿✿◈。“凡是有节奏★✿✿◈、全身性★✿✿◈、长时间且强度不是太高的运动都是理想的有氧运动★✿✿◈，如游泳333小游戏乐园★✿✿◈、自行车骑行★✿✿◈、慢跑★✿✿◈、快走★✿✿◈、各种球类运动★✿✿◈、健身操等333体育app最新版本下载★✿✿◈，★✿✿◈，对于年龄较小的儿童★✿✿◈，可选择趣味性较强的运动项目★✿✿◈，如轮滑XRK98XYZ会感谢我的★✿✿◈、各类体适能游戏等★✿✿◈。”

　　目前★✿✿◈，用于改善儿童心肺适能的锻炼方法主要有持续锻炼法★✿✿◈、重复锻炼法和间歇锻炼法★✿✿◈。“心肺功能的锻炼效果由心肺功能系统所承受的负荷★✿✿◈，即运动强度★✿✿◈、运动持续时间和运动频率来决定XRK98XYZ会感谢我的333体育官网★✿✿◈。通常情况下★✿✿◈，以50%至85%的运动强度进行运动333彩票APP下载★✿✿◈，每次运动持续时间达20至60分钟★✿✿◈，每周锻炼3至5天★✿✿◈，就可以明显改善普通儿童青少年的心肺耐力★✿✿◈。高强度的间歇训练对于改善心肺耐力的效果要更理想★✿✿◈。”南峰说★✿✿◈。

　　一般情况下★✿✿◈，心肺适能的提高会随着运动频率的增加而增加★✿✿◈，但在运动频率超过每周4天时★✿✿◈，心肺适能的提高便呈现平稳状态★✿✿◈。开始参加运动健身时333小游戏乐园333体育注册★✿✿◈！★✿✿◈，运动频率要以每周3至4次为宜XRK98XYZ会感谢我的★✿✿◈，在以后长期的运动中★✿✿◈，以隔天运动的频率进行锻炼会明显改善心肺适能★✿✿◈，而且可以减少损伤的发生和保持体重★✿✿◈。

　　南峰推荐有氧运动和球类运动★✿✿◈，典型的有氧运动包括走★✿✿◈、慢跑★✿✿◈、跑体育平台★✿✿◈，★✿✿◈、自行车骑行★✿✿◈、上下台阶等333小游戏乐园★✿✿◈。而球类项目则更适合耐力较好★✿✿◈、运动水平较高的青少年作为提高心肺耐力的手段★✿✿◈。（转自11月1日《中国体育报》06版）